MOTIVATIONAL POST

Ti sei posto degli obiettivi ma ti sembra di non raggiungere mai il traguardo??

Quando si fanno progressi lentamente, a volte sembra di non riuscire mai a raggiungere l’obiettivo finale. Ma il progresso di solito arriva molto più lentamente di quanto ci aspettiamo. Non scoraggiarti. E’ importante continuare a camminare verso i tuoi obiettivi. La velocità effettiva non cui lo fai non è così importante.
Confucio diceva:
"Non è tanto importante quanto vai veloce, l’importante è non fermarti".
Tutto quello che devi fare è andare avanti ed avere fiducia nel fatto che potrai fare progressi seguendo il percorso che stai facendo, oppure  potrai sempre cambiare un po’ il percorso regolandoti strada facendo!”. Ma da quel momento, continua ad andare avanti!
A volte sembra che le cose non stiano andando come si vorrebbe, e sembra che la situazione non cambi, ma ci sono anche cambiamenti difficili da percepire, perché magari sono un po’ più profondi,  ma ti basta solo un po’ più tempo per vederne i risultati nella tua vita. Quando si intraprende un percorso di cambiamento o ci si pongono degli obiettivi da raggiungere,  all'inizio è più facile vedere i progressi perché si è pieni di motivazione e di energia, ma a volte, nel mezzo del percorso, le cose diventano più difficili e ci si sente bloccati.
Ma è proprio in questo momento di “lentezza”  che devi persistere e continuare ad agire, non mollare!!
Se il percorso per raggiungere i tuoi obiettivi ti sembra stia rallentando, prova a considerare nuove idee o strategie che possano aiutarti a realizzarli!
Ma alla fine, se continui così, passo dopo passo, arriverai al traguardo!

COME GESTIRE ANSIA E STRESS?

Ecco un elenco di consigli per imparare a gestire l’ansia e lo stress: 

• adottare uno stile di vita sano: attenzione all’alimentazione, riposo e regolare esercizio fisico
• avere cura del proprio tempo libero e mantenere relazioni sociali 
• ascoltare il proprio corpo e, quando ci si sente affaticati, trovare il modo di sospendere l’attività, anche solo per qualche minuto 
• imparare a riconoscere segnali disfunzionali di stress
• adottare uno stile di comunicazione assertiva
• imparare a riconoscere ed esprimere le emozioni
• migliorare la respirazione utilizzando più il diaframma 
• utilizzare tecniche di rilassamento 
• chiedere aiuto ad un esperto: lo psicologo può insegnare a raggiungere la condizione di benessere attraverso training di gestione dell’ansia e tecniche di rilassamento

Nel prossimo post un utile esercizio di respirazione!!

COME COMUNICARE EFFICACEMENTE: L'ASSERTIVITA'

Pensiamo a quante volte ci sarà capitato di sentirci insoddisfatti di come le persone si relazionano con noi, di non sentirci rispettati oppure quante volte non ci siamo sentiti capiti..

Quando le nostre esigenze non vengono rispettate possiamo reagire in diversi modi. Alcuni di noi tenderanno a rassegnarsi e a reagire con passività, altri invece reagiranno con aggressività per cercare di ottenere quello che vogliono. Si tratta di due differenti stili di comunicazione, che però potrebbero rendere le nostre relazioni sociali insoddisfacenti.

Una soluzione potrebbe essere quella di adottare uno stile comunicativo che permetta di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie opinioni, le proprie emozioni e di impegnarsi a risolvere positivamente le situazioni e i problemi senza cercare di  vincere e prevaricare sull'altro. Tutto questo si riassume in una sola parola: ASSERTIVITA’.