SIAMO NOI GLI ARTEFICI DELLA NOSTRA ANSIA?

Di fronte a molte difficoltà della vita quotidiana ciascuno di noi prova noormalmente un sentimento di preoccupazione, una sorta di ansia che potremmo definire appropriata, in quanto ci permette di tenerci lontano dai pericoli e di renderci conto delle situazioni negative. Ma spesso questa preoccupazione rischia di tramutarsi in qualcosa di nocivo che sfugge al nostro controllo e ci conduce al panico, all'apprensione ossessiva ed a fobie che ci impediscono di vivere serenamente. Spesso sono proprio i nostri pensieri, convinzioni, e le attribuzioni che diamo a noi stessi e agli altri che creano quell'ansia nociva. Per questo è POSSIBILE riprendere il controllo delle nostre reazioni emotive e controllare l'ansia prima che sia lei a controllarci!

Posso suggerirti tecniche per comprendere da dove nasce l' ansia e come tenerla sotto controllo.

Per informazioni: D.ssa Sara Battezzato

visita la pagina CONTATTI http://psicologia-voghera.blogspot.it/p/blog-page_7.html

LA PSICOLOGIA NON È SOLO CURA DI UNA PATOLOGIA MENTALE!! MA È PROMOZIONE DEL BENESSERE PSICO-FISICO E MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DI VITA

La psicologia del benessere ha l’obiettivo di incrementare il benessere del’individuo  e promuovere la crescita personale, attraverso tecniche che aiutano a

• stare bene con se stessi e con gli altri
• realizzare se stessi e raggiungere i propri obiettivi
• prendere decisioni     
• risolvere difficoltà nelle relazioni
• sapere affrontare gli eventi stressanti

Nell'ambito della psicologia del benessere vengono proposti:
Corsi per la gestione dello Stress
Sedute individuali o collettive di rilassamento e training autogeno 
Corsi ed incontri per incrementare Autostima e Autoefficacia
Percorsi di Training Motivazionale, per sostenere il cambiamento verso uno stile di vita più sano (tabagismo, insonnia, scarsa attività fisica,..)

Per info contattami:  http://psicologia-voghera.blogspot.it/p/blog-page_7.html

UN SEMPLICE ESERCIZIO CONTRO L'ANSIA: LA RESPIRAZIONE ADDOMINALE

Un modo efficace per gestire l’ansia è quello di imparare una tecnica di rilassamento. 

Grazie all’aiuto di un professionista, potrai imparare esercizi che ti permetteranno di migliorare la propria capacità di intervenire sulla componente fisiologica dell’ansia e quindi gestirne al meglio i sintomi.

Ad esempio, un semplice esercizio, che risulta però molto valido, è la respirazione addominale. Spesso, infatti, in  situazioni stressanti oppure quando siamo ansiosi, siamo portati a effettuare una respirazione rapida e poco profonda, spesso localizzata nella zona toracica.
In questi casi, invece, è utile effettuare una respirazione più corretta e profonda, la respirazione addominale o diaframmatica.

ESECUZIONE:

La respirazione addominale può essere praticata nella postura che sentite più adatta a voi: da sdraiati con le gambe distese o piegate con le piante dei piedi poggiate a terra, seduti con la schiena dritta ma non rigida ed i piedi poggiati sul pavimento, seduti a terra in una posizione comoda. Insomma, nel modo in cui vi sentite più a vostro agio.

L’ambiente deve essere il più possibile tranquillo per evitare di essere disturbato.