COME E’ MEGLIO DORMIRE PER FAVORIRE LA “PULIZIA” DEL CERVELLO?

Su un alto, a pancia in su o pancia in giù?
Un nuovo studio dimostra che dormire su un lato contribuisce a rimuovere i rifiuti dal cervello in modo più efficiente e, di conseguenza, può aiutare a ridurre la probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer e altre malattie neurologiche.
Il Professor Maiken Nedergaard, uno degli autori dello studio, ha detto:
 "E 'interessante il fatto che la posizione di sonno laterale è già la più popolare negli esseri umani e la maggior parte degli animali - anche in natura - e sembra che ci siamo adattati alla posizione di sonno laterale proprio per cancellare in modo più efficiente i prodotti di scarto del metabolismo che si sono accumulati mentre siamo svegli”

E' POSSIBILE ADOTTARE UNO STILE DI VITA MENO STRESSANTE? ALCUNI SUGGERIMENTI DA CUI PARTIRE

Lo stress sembra inevitabile, in quanto radicato nel cuore stesso del nostro stile di vita. Talvolta anche I cambiamenti positivi possono essere accompagnati da un po’ di tensione. Ma può essere possibile adottare di uno stile di vita con un livello di stress meno elevato? Probabilmente sì!  Apportando alcuni  cambiamenti nell’ambiente in cui viviamo e nelle nostre reazioni ai fattori stressanti.

Ecco alcuni consigli da cui partire:

1. Identificare specifici fattori di stress negativo, che, oltre agli effetti fisiologici, come l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, pesano ogni giorno sulla nostra mente . Il primo passo, quindi, è identificare la fonte specifica dello stress. Il lavoro ad esempio, è una fonte comune di stress per la maggior parte delle persone! Ma che cosa esattamente sul lavoro ci crea tensione? Si tratta della relazione con una persona in particolare? Si tratta di un aspetto specifico del vostro ambiente di lavoro? Si tratta di un compito che dovete svolgere? Identificare il fattore specifico di stress può aiutarvi a fare piccoli cambiamenti per diminuire o eliminarne la fonte. Forse è possibile cambiare l'interazione con quella persona, riorganizzare il vostro ambiente di lavoro, o riorganizzare un compito per renderlo più gestibile?? Qualunque sia la fonte specifica di stress negativo, se riuscite ad individuarla, può darvi una possibilità di apportare quelle modifiche necessarie per stare meglio.

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