E' POSSIBILE ADOTTARE UNO STILE DI VITA MENO STRESSANTE? ALCUNI SUGGERIMENTI DA CUI PARTIRE

Lo stress sembra inevitabile, in quanto radicato nel cuore stesso del nostro stile di vita. Talvolta anche I cambiamenti positivi possono essere accompagnati da un po’ di tensione. Ma può essere possibile adottare di uno stile di vita con un livello di stress meno elevato? Probabilmente sì!  Apportando alcuni  cambiamenti nell’ambiente in cui viviamo e nelle nostre reazioni ai fattori stressanti.

Ecco alcuni consigli da cui partire:

1. Identificare specifici fattori di stress negativo, che, oltre agli effetti fisiologici, come l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, pesano ogni giorno sulla nostra mente . Il primo passo, quindi, è identificare la fonte specifica dello stress. Il lavoro ad esempio, è una fonte comune di stress per la maggior parte delle persone! Ma che cosa esattamente sul lavoro ci crea tensione? Si tratta della relazione con una persona in particolare? Si tratta di un aspetto specifico del vostro ambiente di lavoro? Si tratta di un compito che dovete svolgere? Identificare il fattore specifico di stress può aiutarvi a fare piccoli cambiamenti per diminuire o eliminarne la fonte. Forse è possibile cambiare l'interazione con quella persona, riorganizzare il vostro ambiente di lavoro, o riorganizzare un compito per renderlo più gestibile?? Qualunque sia la fonte specifica di stress negativo, se riuscite ad individuarla, può darvi una possibilità di apportare quelle modifiche necessarie per stare meglio.

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I PREGIUDIZI SULLA FIGURA DELLO PSICOLOGO

La figura dello psicologo è ancora oggi oggetto di pregiudizi e luoghi comuni. Il collega Luca Mazzuchelli li ha ben rappresentati in quest'iconografica

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IL CODICE DEONTOLOGICO DEGLI PSICOLOGI ITALIANI

Capo I – Principi generali

Articolo 1 Le regole del presente Codice Deontologico sono vincolanti per tutti gli iscritti all’Albo degli psicologi. Lo psicologo è tenuto alla loro conoscenza e l’ignoranza delle medesime non esime dalla responsabilità disciplinare. Le stesse regole si applicano anche nei casi in cui le prestazioni, o parti di esse, vengano effettuate a distanza, via Internet o con qualunque altro mezzo elettronico e/o telematico.
Articolo 2 L’inosservanza dei precetti stabiliti nel presente Codice deontologico, ed ogni azione od omissione comunque contrarie al decoro, alla dignità ed al corretto esercizio della professione, sono punite secondo quanto previsto dall’art. 26, comma 1°, della Legge 18 febbraio 1989, n. 56, secondo le procedure stabilite dal Regolamento disciplinare.
Articolo 3 Lo psicologo considera suo dovere accrescere le conoscenze sul comportamento umano ed utilizzarle per promuovere il benessere psicologico dell’individuo, del gruppo e della comunità. In ogni ambito professionale opera per migliorare la capacità delle persone di comprendere se stessi e gli altri e di comportarsi in maniera consapevole, congrua ed efficace. Lo psicologo è consapevole della responsabilità sociale derivante dal fatto che, nell’esercizio professionale, può intervenire significativamente nella vita degli altri; pertanto deve prestare particolare attenzione ai fattori personali, sociali, organizzativi, finanziari e politici, al fine di evitare l’uso non appropriato della sua influenza, e non utilizza indebitamente la fiducia e le eventuali situazioni di dipendenza dei committenti e degli utenti destinatari della sua prestazione professionale. Lo psicologo è responsabile dei propri atti professionali e delle loro prevedibili dirette conseguenze.
Articolo 4 Nell’esercizio della professione, lo psicologo rispetta la dignità, il diritto alla riservatezza, all’autodeterminazione ed all’autonomia di coloro che si avvalgono delle sue prestazioni; ne rispetta opinioni e credenze, astenendosi dall’imporre il suo sistema di valori; non opera discriminazioni in base a religione, etnia, nazionalità, estrazione sociale, stato socio-economico, sesso di appartenenza, orientamento sessuale, disabilità.Lo psicologo utilizza metodi e tecniche salvaguardando tali principi, e rifiuta la sua collaborazione ad iniziative lesive degli stessi. Quando sorgono conflitti di interesse tra l’utente e l’istituzione presso cui lo psicologo opera, quest’ultimo deve esplicitare alle parti, con chiarezza, i termini delle proprie responsabilità ed i vincoli cui è professionalmente tenuto.In tutti i casi in cui il destinatario ed il committente dell’intervento di sostegno o di psicoterapia non coincidano, lo psicologo tutela prioritariamente il destinatario dell’intervento stesso.
Articolo 5 Lo psicologo è tenuto a mantenere un livello adeguato di preparazione e aggiornamento professionale, con particolare riguardo ai settori nei quali opera. La violazione dell’obbligo di formazione continua, determina un illecito disciplinare che è sanzionato sulla base di quanto stabilito dall’ordinamento professionale. Riconosce i limiti della propria competenza e usa, pertanto solo strumenti teorico – pratici per i quali ha acquisito adeguata competenza e, ove necessario, formale autorizzazione. Lo psicologo impiega metodologie delle quali è in grado di indicare le fonti e riferimenti scientifici, e non suscita, nelle attese del cliente e/o utente, aspettative infondate.

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ALZHEIMER: i 10 sintomi premonitori

Il sintomo primario della Demenza di Alzheimer è la perdita di memoria. Tutti noi possiamo manifestare difficoltà nelle abilità sottoelencate ma solo saltuariamnete e senza che esse influenzino la nostra vita quotidiana. Per un malato di Alzheimer invece questi diventano sintomi invalidanti e sempre presenti.

 

1. Perdita di memoria che compromette la capacità lavorativa. 

E' normale, di quando in quando, dimenticare un compito, una scadenza o il nome di un collega, ma la dimenticanza frequente o un’inspiegabile confusione mentale a casa o sul lavoro può significare che c’è qualcosa che non va.

2. Difficoltà nelle attività quotidiane. 

Una persona molto impegnata può confondersi di tanto in tanto: per esempio dimenticare qualcosa sui fornelli accesi o non ricordare di servire parte di un pasto. Il malato di Alzheimer potrebbe preparare un pasto e non solo dimenticare di servirlo ma anche scordare di averlo fatto.

3. Problemi di linguaggio.

A tutti può essere capitato di avere una parola “sulla punta della lingua”, ma il malato di Alzheimer può dimenticare parole semplici o sostituirle con parole improprie rendendo quello che dice difficile da capire.

4. Disorientamento nel tempo e nello spazio.

E’ normale dimenticare che giorno della settimana è o quello che si deve comprare, ma il malato di Alzheimer può perdere la strada di casa, non sapere dove è e come ha fatto a trovarsi là.

5. Diminuzione della capacità di giudizio.

Scegliere di non portare una maglia o una giacca in una serata fredda è un errore comune, ma un malato di Alzheimer può vestirsi in modo inappropriato, indossando per esempio un accappatoio per andare a fare la spesa o due giacche in una giornata calda.

6. Difficoltà nel pensiero astratto. 

Compilare un libretto degli assegni può essere difficile per molta gente, ma per il malato di Alzheimer riconoscere i numeri o compiere calcoli può essere impossibile.

7. La cosa giusta al posto sbagliato. 

A chiunque può capitare di riporre male un portafoglio o le chiavi di casa. Un malato di Alzheimer, però, può mettere questi e altri oggetti in luoghi davvero singolari, come un ferro da stiro nel congelatore o un orologio da polso nel barattolo dello zucchero, e non ricordarsi come siano finiti là.

8. Cambiamenti di umore o di comportamento. 

Tutti quanti siamo soggetti a cambiamenti di umore, ma nel malato di Alzheimer questi sono particolarmente repentini e senza alcuna ragione apparente.

9. Cambiamenti di personalità. 

Invecchiando tutti possiamo cambiare la personalità, ma un

malato di Alzheimer la può cambiare drammaticamente: da tranquillo diventa irascibile, sospettoso o diffidente.

10. Mancanza di iniziativa. 

 E' normale stancarsi per le faccende domestiche, il lavoro o gli impegni sociali, ma la maggior parte della gente mantiene interesse per le proprie attività. Il malato di Alzheimer lo perde progressivamente: in molte o in tutte le sue solite attività.

 

Se notate uno qualsiasi dei 10 segni premonitori di Alzheimer in voi stessi o qualcuno che conoscete non ignorateli. Prenotate un check-up cognitivo!! 

Per info: D.ssa Sara Battezzato

 

 elenco tratto da: Federazione Alzheimer Italia, info@alzheimer.it

Impara ad affrontare ansia e stress

ATTACCHI DI PANICO: QUALI SONO I SINTOMI?

Un attacco di panico è un periodo di paura o disagio intensi, tipicamente con un inizio improvviso e solitamente della durata inferiore ai trenta minuti. I sintomi, che si sviluppano improvvisamente e raggiungono il picco nel giro di 10 minuti, includono:

• sensazione di soffocamento o asfissia
• tachicardia
• tremore
• sudorazione
• nausea
• vertigini
• iperventilazione
• parestesie (sensazione di formicolio)

Se una persona ha attacchi ripetuti, oppure sente una forte ansia riguardo alla possibilità di avere un altro attaccro, allora si dice che ha un “disturbo da attacchi di panico” o DAP.

Gli  Attacchi di Panico possono essere causati dalla situazione, nei casi in cui l’attacco si manifesta subito dopo l’esposizione o nell’attesa di un evento o fattore scatenante (ad esempio trovarsi in mezzo alla folla o in macchina da soli) oppure inaspettati, cioè quelli in cui il soggetto non associa l’esordio dell’attacco con un fattore scatenante.

Negli Attacchi di Panico inaspettati solitamente la paura è più intensa e la persona pensa di morire o impazzire, o avere un infarto o perdere il controllo. Infatti, la maggior parte delle persone che soffre di attacchi di panico riferisce paura di morire, di “impazzire” o perdere il controllo su emozioni e comportamento. 

Si parla di “paura della paura”. Infatti quasi sempre, tra un attacco e l’altro la persona vive nel terrore che si possa ripetere l’attacco di panico e adotta meccanismi di evitamento che servirebbero da prevenzione, ma in realtà è proprio questa paura che favorisce il meccanismo di mantenimento del disturbo di attacco di panico.

AVETE MAI AVUTO QUESTI SINTOMI?

LO STRESS PUO' ESSERE CONTAGIOSO!

Basta osservare una persona stressata per dover affrontare un aumento dei livelli di cortisolo

Basta osservare una persona stressata per provocare un aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo è quello che hanno dimostrato Veronika Engert e colleghi del Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences di Lipsia e della Technische Universität di Dresda, con uno  studio pubblicato sulla rivista Psychoneuroendocrinology. Gli studiosi si sono chiesti se lo stress inevitabilmente presente intorno a noi possa avere il potenziale di 'contagiarci', essenso proprio lo stress uno dei disturbi psicologici più diffusi. 

Per verificarlo è stato chiesto ai soggetti di osservare altre persone sottoposte a uno stress psicologico e sono stati misurati i livelli di cortisolo. Ne è emerso che, nel 26% dei casi i livelli dell'ormone aumentavano nonostante non si fosse i bersagli diretti dello stress psicologico ed anche se la persona osservata era un estraneo. E addirittura nel caso in cui si osservassero persone care il cortisolo aumentava nel 40% dei casi. Infine, questo accdeva sia se si trattava di un'osservazione “in diretta”, sia tramite video, quindi come spiega Engert "anche i programmi televisivi che ci mettono a confronto con il dolore possono aumentare i livelli di stress negli spettatori”. La scoperta della natura empatica dello stress può avere implicazioni importanti in termini di sviluppo di malattie associate a una vita stressante e ci fa capire quanto sia importante non trascurare i nostri livelli di stress ma adottare strategie mirate per contrastarlo!!

ARTICOLO TRATTO DA "SALUTE 24"

SIAMO NOI GLI ARTEFICI DELLA NOSTRA ANSIA?

Di fronte a molte difficoltà della vita quotidiana ciascuno di noi prova noormalmente un sentimento di preoccupazione, una sorta di ansia che potremmo definire appropriata, in quanto ci permette di tenerci lontano dai pericoli e di renderci conto delle situazioni negative. Ma spesso questa preoccupazione rischia di tramutarsi in qualcosa di nocivo che sfugge al nostro controllo e ci conduce al panico, all'apprensione ossessiva ed a fobie che ci impediscono di vivere serenamente. Spesso sono proprio i nostri pensieri, convinzioni, e le attribuzioni che diamo a noi stessi e agli altri che creano quell'ansia nociva. Per questo è POSSIBILE riprendere il controllo delle nostre reazioni emotive e controllare l'ansia prima che sia lei a controllarci!

Posso suggerirti tecniche per comprendere da dove nasce l' ansia e come tenerla sotto controllo.

Per informazioni: D.ssa Sara Battezzato

visita la pagina CONTATTI http://psicologia-voghera.blogspot.it/p/blog-page_7.html

LA PSICOLOGIA NON È SOLO CURA DI UNA PATOLOGIA MENTALE!! MA È PROMOZIONE DEL BENESSERE PSICO-FISICO E MIGLIORAMENTO DELLA QUALITÀ DI VITA

La psicologia del benessere ha l’obiettivo di incrementare il benessere del’individuo  e promuovere la crescita personale, attraverso tecniche che aiutano a

• stare bene con se stessi e con gli altri
• realizzare se stessi e raggiungere i propri obiettivi
• prendere decisioni     
• risolvere difficoltà nelle relazioni
• sapere affrontare gli eventi stressanti

Nell'ambito della psicologia del benessere vengono proposti:
Corsi per la gestione dello Stress
Sedute individuali o collettive di rilassamento e training autogeno 
Corsi ed incontri per incrementare Autostima e Autoefficacia
Percorsi di Training Motivazionale, per sostenere il cambiamento verso uno stile di vita più sano (tabagismo, insonnia, scarsa attività fisica,..)

Per info contattami:  http://psicologia-voghera.blogspot.it/p/blog-page_7.html