mercoledì 28 gennaio 2015

COME GESTIRE ANSIA E STRESS?



Ecco un elenco di consigli per imparare a gestire l’ansia e lo stress: 



  • adottare uno stile di vita sano: attenzione all’alimentazione, riposo e regolare esercizio fisico
  • avere cura del proprio tempo libero e mantenere relazioni sociali 
  • ascoltare il proprio corpo e, quando ci si sente affaticati, trovare il modo di sospendere l’attività, anche solo per qualche minuto 
  • imparare a riconoscere segnali disfunzionali di stress
  • adottare uno stile di comunicazione assertiva
  • imparare a riconoscere ed esprimere le emozioni
  • migliorare la respirazione utilizzando più il diaframma 
  • utilizzare tecniche di rilassamento 
  • chiedere aiuto ad un esperto: lo psicologo può insegnare a raggiungere la condizione di benessere attraverso training di gestione dell’ansia e tecniche di rilassamento

Nel prossimo post un utile esercizio di respirazione!!

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