Ecco un
elenco di consigli per imparare a gestire
l’ansia e lo stress:
- adottare uno stile di vita sano: attenzione all’alimentazione, riposo e regolare esercizio fisico
- avere cura del proprio tempo libero e mantenere relazioni sociali
- ascoltare il proprio corpo e, quando ci si sente affaticati, trovare il modo di sospendere l’attività, anche solo per qualche minuto
- imparare a riconoscere segnali disfunzionali di stress
- adottare uno stile di comunicazione assertiva
- imparare a riconoscere ed esprimere le emozioni
- migliorare la respirazione utilizzando più il diaframma
- utilizzare tecniche di rilassamento
- chiedere aiuto ad un esperto: lo psicologo può insegnare a raggiungere la condizione di benessere attraverso training di gestione dell’ansia e tecniche di rilassamento
Nel prossimo post un utile esercizio di
respirazione!!
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